Today i am too lazy to go somewhere. So today, it will be calm sunday at home. But not to be too lazy, i will have some workout at home..moving myself a bit will not be too much. I had my workout session with personal trainer yesterday, so today no heavy training, just to have more energy for the day. Eating good food after training is not the list. Proteins! So, sunday -welcome!

Motivation

When you do something, have you ever asked, what motivates you to do this or why you are doing this? For example, what motivates you to go to your job every day, to study in school or university, to go and train in the gym? Last year, i have been going to the gym quiet often and this december i have totally lost my motivation to train in the gym. Even if i do not go there so often: 2-3 times a week, 1-1.5 hours each training. I did not want to go there, and i was lazy and tired. Even after few week break from the gym, i was still lazy and tired. I also thought maybe it is because of the winter, cold and dark outside, much to do at work and so on. But than i decided to seek solution for this situation - to get my motivation back. Why do i need to train - to have a good physical shape, to have a good health, to have more energy, many things actually. I decided to take some sessions with personal trainer. Said - done. Slowly i started to get my motivation back. It is interesting to train with personal trainer - that is also communication and also he checks that you are doing all the exercises correctly. I did my own program for the gym and now i train with a good emotion. One thing i have cut - it is long cardio, now i do only 8-10 min to warm myself up before weight training. And i like it! I do not feel myself exhausted anymore and i am satisfied with the progress. It is important to find you motivation and find the way to how to do the things with a positive emotion, just to enjoy the things! 

Uued väljakutsed on ees :) Aeg edasi areneda...Hetkel käin ka norra keele värskendamise tundides oma endise kolleegi juures. Ikka huvitav! Nüüd ka vahel, kui räägin eesti keelt, tuleb ka norra keelne sõna järsku välja. Loodan, et varsti sellist vinegretti enam ei ole! :)

Muusikateraapia põhikursus on läbi. Lõputöö kaitstud. Tunnistus on käes. Väsinud, aga rahul. Nüüd puhkama!

"All you need is love. But a little chocolate now and then doesn't hurt. "
- Charles M.Schulz

Väike paus

See nädal oli veidi raske, töö juures on palju teha. Kuid tööpäevadele järgneb puhkus. Ja ops! Täna on vaba päev!! Otsustasime täna minna Balti Jaama Turule ja uurida, mis seal toimub peale renoveerimist...Pidin ilmselt seal pilti ka teha, aga ei teinud :) Nautisime kohvi ja värskeid saiakesi värskes õhus. Turg on suur ja igasuguseid asju seal on palju. Meile meeldis! Tegelikult hea atmosfäär seal praegu. Loodame, et ka edaspidi linn tegeleb Balti Jaama piirkonnaga ja see muutub aina atraktiivsemaks.

Praegused mõtted

Kool on läbi ja praktika lastekodus on ka läbi. Viimane samm jäänud - lõputöö kirjutamine, retsenseerimine ja kaitsmine. Juba alustasin lõputöö koostamisega. Ees on teooria osa kirjutamine ning praktika analüüs. Lõputöö praktikat olen teinud täiskasvanu kliendiga. See oli ka uus väljakutse minu jaoks, sest ennem olen muusika teraapiat teinud ainult lastega. Üllatavalt praktika täiskasvanuga läks kenasti. Ja mulle tundub, et mulle sobib rohkem töö täiskasvanu kontingentiga. Tegelikult töö täiskasvanutega on väga avastav, sest hakkad palju enda poolseid asju analüüsima, vaatad ka sügavamalt enda sisse, kuulad ennast. Samuti analüüsid kliendipoolse materjali. Palju peegeldad. Töös selle kliendiga olid paljud teemad ette tulnud - kriis, surm, perekondlikud suhted, töösuhted ja töökeskkond, suhted iseendaga ja enda kuulamine, "peab", "tahan" ja "vajan" asjad, olen aidanud kliendile ka reflekteerima oma kogemuste üle. Terapeudi töö on päris huvitav töö. Iga klient on uus maailm ja uus väljakutse.
Teraapia õpingutes nende 2 aasta jooksul oli päris palju väljakutseid mu jaoks. Grupiteraapia läbi viimine samuti. Hakkan natuke neid lastekodu lapsi igatsema. Aga ma olen teinud see, mis oli võimalik teha minu poolt. Ja olen kindel, see oli kasulik ja arendav nende jaoks.
Ilmselt sellel aastal püüan astuda ülikooli, nii, et sisseastumiseksamid on ees. Teen trenni, et energiat juurde saada. Praegu on mõnus jooksma väljas, nii kaua kui ilmad on ilusad. Kasulik ka jõutrenni tegemine jõusaalis.
Aeg läheb ja asjad peavad olema tehtud, nii et esimesel vabal päeval - kirjutama, kirjutama ja kirjutama lõputööd!!!

курсовая работа

Пару дней назад получила книгу Ирвина Ялома "Эксистенциальная психотерапия". Теперь осталось только начать читать. Моя курсовая работа будет основываться на взглядах экзистенциальных - гуманистических, и это будет исследование на тему "Достижение эмоциональной уравновешенности при помощи музыкальной терапии."

Eksistentsiaalsed küsimused

Surma teema on üleval olnud teraapias minu kliendiga. Siis kui sa oled olukorras see „teine“, mitte see kellel keegi suri, aga terapeut, siis on lihtsam aidata ja toetada võrreldes, kui sa oleksid see, kellel keegi suri. Aga ikkagi minu jaoks see oli esimene kogemus, kui ma rääkisin kliendiga otseselt surmast, tema isa surmast. Keegi ei jää siia maailma igavesti, kõik lõppude lõpuks jätavad oma füüsilise keha. Peale surma hing eksisteerib lihtsalt teises dimensioonis. Tundub et nii lihtne see on. Aga tegelikult, kui see inimene kes sureb on sinu lähedane, siis seda on väga raske aktsepteerida. Nagu ka raske aktsepteerida kui keegi on raskelt haige.

первая встреча

в понедельник состоялась первая встреча с группой детей из детского дома. Интересные впечатления! Они очень открытые и активные несмотря на отсталое развитие некоторых из них. час сеанса музыкальной терапии пролетел незаметно, и им еще показалось этого мало! мы играли на инструментах, слушали музыку и рисовали. Они были очень рады моему приходу. Мне очень понравилось с ними заниматься!

давненько!

Да, давненько я тут нe писала! столько времени прошло...а как оно быстро пролетело....Заканчивается последний год обучения по музыкальной терапии, и даже практика почти сделана!! Закончена практика индивидуальной терапии с ребенком, а также с взрослым. Теперь предстоит практика с группой - детьми из детского дома. Настраиваюсь на позитив. Уже определена тема для завершительной работы. И еще предстоит провести зачетный сеанс по терапии перед предподавателями и сокурсниками. немного нервничаю, но ощущаю также уверенность и спокойствие внутри.

Когда встречаются 2 сердца, на небе зажигаются звезды и весь мир становится теплым, добрым и уютным.

Единственное, что требуется сейчас от каждого из нас, — это в мире тьмы нести лучик света.
Зажги свою маленькую свечу во тьме Вселенной, и она станет чуть менее темной.
Хотя, может быть, этого никто, кроме Бога, не заметит.
Архимандрит Иоанн Крестьянкин.

- душа каждого человека радуется, когда он делает добро другому.

Improvisatsioon - metsas

- Солнце должно быть в самом человеке, тогда оно греет изнутри и согревает самого человека и окружающих. Если же только ждать тепла от других, можно и замерзнуть.

Olen õnnelik, sest saan tunda kuidas tuul puhub ja kuidas lained sosistavad, olen õnnelik sest saan näha ja tunda õiete õitsemist ja imestada pilvede võimsust. Olen õnnelik, sest saan elada!

 

- Alati on rõõm inspireerida ja motiveerida oma sõpru..

 

— Все начинается с мечты

Радость

"Радость — непобедимая сила, тогда как уныние и отрицание погубят всё, за что бы ты ни взялся..."